作者：田育瑄
長假過去，面對新的教室環境孩子肯定是既緊張又興奮，這些心境轉換的過程，都是家長陪伴孩子探索情緒的寶貴機會。
開學幾週內的過渡期，最重要的就是陪孩子將開學後的行程表訂下來，確保孩子知道接下來該怎麼做；同時，花點時間與他們討論曾在學校發生過的趣事或糗事，幫助孩子知道在新的學期裡，哪些是可以修正、準備的。
為此，《紐約時報》特別整理4大實用技巧，讓家長一起陪孩子做好開學收心操：
收心操1：有困擾，先想怎麼做
家長若是希望養成孩子處變不驚的個性，就必須培養他們思考解決問題的能力，這能有效訓練他們思考的彈性，無論任何年紀的孩子都適用。如果孩子擔心接下來的課業壓力，千萬不要漠視他們的困擾，不論是處在什麼年紀的孩子，他們的感受都是需要加以重視的。先穩定孩子的心情，讓孩子知道如何應對接下來的情況反問孩子對於眼前的問題，有什麼樣的想法。
對小學的孩童來說，你可以建議他跟鄰居的小朋友一起騎腳踏車或搭公車去上學，以降低開學所產生的焦慮，至於中學的孩子如果是擔心考試的壓力，那麼家長可以陪他一起調整唸書的步調，重建自信心，這些從旁引導的方法，對孩子未來的人生來說，都將讓他們受用無窮。
收心操2：小問題，學習自己來
有些家長可能會堅持為孩子準備午餐便當，以及接送孩子上下學，不過孩子可不一定這麼想，所以家長不妨趁著休息時間，問問孩子對開學後的生活有什麼想法吧！嘗試讓孩子掌握生活的主導權，並學會為自己負責。
當家長瞭解孩子的目標後，就可以陪著孩子一起規劃達成的方法，譬如你可以問孩子：你覺得作業要怎麼寫會更好？你需要早點就寢嗎？有單獨的書房會不會對你更有幫助？讓孩子學習思考屬於自己的責任義務與權利，會讓孩子更加清楚即將面對的變化，當孩子擁有自己的活動空間，根本就不需大人在一旁隨時待命！
收心操3：第一週，調整好作息
假日期間孩子難免會熬夜、睡到自然醒，所以在假期的尾聲就應該要開始調整生活作息。家長可以做的，就是讓孩子逐漸提早就寢，讓孩子的生理時鐘調整回早睡早起的習慣，如果孩子還想抓著手機或平板不放，那麼也是該跟孩子重新檢討使用時間的時候了！
收心操4：不安感，與朋友聚聚
大部分的孩子回到學校後都會擔心原來的朋友會不會都不理他了，對中學的孩子而言，同儕與友誼是重要的課題，如果你想讓孩子更融入學校，想讓他們心情放鬆一些，別忘了幫助他們建立正確的交友觀！友誼是我們除了家庭以外，產生自我認同與歸屬感的重要指標，因此，邀請鄰居一起辦個烤肉聚餐，或請孩子邀請同學一起在開學前去買些新的文具用品，都是不錯的選項。