臺北市立聯合醫院臨床心理師沈晏羽指出，每當開學或連續假期過後，小兒門診常會出現許多因無法適應假期結束後的學校生活，而就診的孩子。其實別說孩子，就連大人也可能在恢復上班時有「收假症候群」。
「收假症候群」指的是人在經歷2天以上的假期後，對於回到職場或學校會出現情緒或身體不適應的情形，像是容易焦慮、緊張、害怕、抱怨等；有些人也會出現頭痛、肚子痛、睡眠不穩、腸胃不適等問題。因此孩子很容易會在課堂上打瞌睡，甚至嚴重到拒絕就學，不肯進學校學習，這都是很常見的狀況。
遠離收假症候群，5招讓孩子乖乖上學去
第一招：減少3C使用時間
很多家長都會跟孩子約定，放假才能玩3C，因此假期越長，孩子接觸3C的時間也就越多。沈晏羽心理師建議，應逐步減少使用時間，但並非將孩子的東西沒收就好，家長應運用空下來的時間，引導孩子進行較為靜態的活動，像是閱讀、需要腦力激盪的桌遊等，陪伴孩子一起度過這些沒有3C的時光，降低孩子對於時間的焦慮感。
第二招：調整孩子的作息
相信很多人在一放假後，就會開始晚睡、晚起，打亂平時上學（上班）的作息，建議像中秋節這種只有3天連假，最好還是讓孩子維持平常的作息即可；而長達1～2個月的寒暑假，稍微放縱一點無妨，但在開學前至少一個禮拜，應慢慢地將孩子的作息調到與上學相近的時間，比如：10點半起床先調到9點半，再循序漸進到7點等。
第三招：協助孩子準備上學要使用的物品
對於即將到來的學習，孩子可能或多或少會有些徬徨，不知道開學應該要做什麼，這時候可以協助孩子整理上學要使用的文具及書本，或是將學校交辦的作業完成等。
第四招：創造孩子學習的樂趣
比起假期所進行的活動，開學後的學校生活顯然乏味許多，但可以提醒孩子們到了學校之後可以見到好朋友，以及規劃能夠跟好朋友共同進行什麼有趣的活動，或是有什麼新的科目是孩子較感興趣的，提醒他在學習新東西時的樂趣及成就感。
第五招：回顧假期，規劃下次的假期計畫
假期總會帶著孩子出遊，可能是出國、遊樂園、看電影等，或是做一些符合節慶的活動，例如：烤肉、賞月等，不妨將這些出遊拍攝的照片和票券整理一下，帶著孩子記錄這些過程，回顧假期，讓孩子的心做好收假準備。
當然，沒有一個孩子會覺得假期太長的，總會有沒體驗到的事情，可以請孩子把這些事情寫下來，並規畫下一次假期的活動，貼在孩子的房間裡，讓他有動力學習，維持規律生活，期待假期的到來。
沈晏羽心理師最後補充，在連續假期過後，孩子或多或少會有不想上學、哭鬧的情形，這時候其實最重要的就是，家長能夠理解孩子的狀態，且耐心的陪伴孩子度過這段期間，相信等到學校的課業慢慢上軌道，孩子也就能夠在充滿支持的環境下，漸漸地適應學校的生活。
